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Bücher die ich geschrieben bzw mitgeschrieben habe:
Wenn der Körper nicht loslässt: Trauma, Angst und der Weg zurück zu dir selbst
Dein Verstand weiß, dass es vorbei ist. Dein Körper noch nicht. Entdecke, wie Trauma wirklich funktioniert und wie du dich von Anspannung und Angst befreien kannst.
Dieses wegweisende Buch von Peter Lensch-Müller beleuchtet, warum traumatische Erfahrungen sich im Körper festsetzen und warum reine Kopfarbeit oft nicht ausreicht, um sie zu lösen. Es bietet einen tiefgreifenden Ansatz zur Heilung, der auf neurologischem Umlernen basiert.
Verstehen
Wissenschaftliche Fundierung: Neurobiologie, Polyvagal-Theorie & Bindungsforschung.
Erkennen
Deine persönlichen Muster: Körperlich, emotional & kognitiv.
Lösen
Praktische Werkzeuge: Somatic Experiencing, Embodiment & Atemarbeit.
Ankommen
Integration & Resilienz: Das Erlebte in deine Geschichte einbetten.
Bereit für echte Veränderung? Finde konkrete Wege, wie du dein Nervensystem regulieren und deine innere Widerstandskraft stärken kannst.
STRESSRESILIENZ FÜR HIGHPERFORMER
Die wissenschaftliche Anleitung zur inneren Stärke durch Epigenetik, Achtsamkeit und neurales Retraining.
Dieses Buch von Peter Lensch-Müller und Olaf Müller zeigt, dass Stressresilienz keine Charaktereigenschaft ist, sondern eine trainierbare Fähigkeit. Es wurde für Menschen geschrieben, die ihren Umgang mit Stress grundlegend verstehen und aktiv verändern möchten – jenseits schneller Tricks.
Nervensystem verstehen
Entdecke die Polyvagal-Theorie und gewinne mehr Spielraum in Stressreaktionen.
Epigenetik im Alltag
Erfahre, wie Schlaf, Ernährung und Bewegung deine Genregulation beeinflussen.
HRV-Training nutzen
Verwende Herzratenvariabilität als Kompass für Regeneration und Belastung.
Atem & Chronobiologie
Meistere zwei wirksame und kostenlose Werkzeuge für mehr Regulation.
Gedanken neu einordnen
Übe kognitive Umstrukturierung und Achtsamkeit für einen klaren Geist.
Emotionen regulieren
Stärke deine soziale Resilienz und die biologische Wirkung von Verbindung.
Vom Wissen zur Veränderung
Integriere Flow, Lebenssinn und Gewohnheitsarchitektur in dein Leben.
Dein 90-Tage-Fahrplan
Ein klarer Rahmen in drei Phasen, anpassbar an dein echtes Leben.
Dieses Buch ist für Highperformer, Selbstständige und Führungskräfte, die mehr als nur Motivation suchen – es bietet echte Werkzeuge, um Körper, Nervensystem und Gewohnheiten nachhaltig zu stärken.
Inklusive kostenlosem 90-Tage-Workbook mit Tracking-Vorlagen und Reflexionsfragen, um die Umsetzung im Alltag direkt zu begleiten.
Ernährungsumstellung – Jetzt schaffst du's.
Du weißt genau, was du essen solltest – und tust es trotzdem nicht? Dann liegt das Problem nicht in deinem Wissen, sondern in deiner inneren Programmierung. Dieses Buch ist kein weiterer Diätplan, sondern eine psychologische Befreiung.
Peter Lensch-Müller und Olaf Müller zeigen dir, warum du immer wieder scheiterst, obwohl du es wirklich willst. Sie beleuchten, warum du aus Stress, Frust oder Einsamkeit zum Essen greifst und wie du diesen Kreislauf endlich von innen heraus durchbrichst.
Für Menschen, die emotional essen: Erkenne die tieferen Ursachen deines Essverhaltens.
Für alle, die schon unzählige Diäten abgebrochen haben: Finde einen nachhaltigen Weg zur Veränderung.
Wenn du spürst: Das Problem liegt nicht auf dem Teller: Verstehe, dass die Lösung in dir liegt.
In diesem Buch lernst du:
Erfolgsgeheimnisse
Warum 90 % aller Ernährungsumstellungen scheitern und wie du zu den erfolgreichen 10 % gehörst.
Heißhunger-Faktoren
Was wirklich hinter Heißhunger, Kontrollverlust und "Alles-egal-Momenten" steckt.
Innere Zusammenarbeit
Wie du aufhörst, gegen dich zu kämpfen, und beginnst, mit dir zu arbeiten.
Emotionale Trigger
Wie du emotionale Trigger erkennst und unterbrichst, bevor du zum Essen greifst.
Identitätswandel
Wie sich dein Essverhalten verändert, wenn sich deine Identität verändert.
Intuitives Essen
Wie du ganz ohne Diät, Verzicht und Druck zu natürlichem, intuitivem Essen findest.
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